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令和2年(2020)5月に公開した記事一覧です

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2020年5月の記事一覧may 2020


糖質制限とは【糖質コントロールの重要性】



糖質制限


糖質をコントロールすることが非常に大切
近年糖質制限が注目されており、

ダイエットはもちろんのこと様々な食品においても糖質ゼロのものが販売されています。

糖質とは甘い砂糖だけでなくイモ類や穀類、果物に多く含まれているものであり、

体を作るうえで大切な栄養素で、エネルギーの源になるものです。
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糖質制限ダイエット【血糖値や肥満の改善】



糖質制限ダイエット方法


糖質の摂取量を抑えるダイエット方法
糖質制限ダイエットは低炭水化物ダイエットともいって、

糖質を含む炭水化物の摂取量を抑えるのが特徴です。

肥満の解消や血糖値の改善を目的としているので、

甘い物が好きで痩せたい人達の間で注目を集めます。

実際、この方法は医療現場でも採用されていますから、

有用性はあると考えて間違いないでしょう。
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糖質制限ダイエットのメリットまとめ



糖質制限ダイエット


糖質制限で効果的にダイエット!!
糖質制限のメリットは何かというと色々あります。

まず誰でも手軽に実践出来るという点です。

糖質制限と言っても、

具体的に何をしたら良いか分からない人もいるかもしれませんが、

非常にシンプルで、糖質が多く含まれている白米や麺、パンやお菓子等を控えれば良いだけです
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糖質制限ダイエットのデメリットまとめ



糖質制限デメリット


糖質制限にもデメリットがあるので注意!!
体内から糖質がなくなってしまうと、

それまでなかった変化が身体に起きてしまいます。

特に始めたての頃は体内の変化に身体が付いていかず、

頭痛・吐き気・めまいなどの体調不良に加えて、

不安感や無気力感など心のバランスが崩れてしまうこともあります。

また炭水化物の摂取を制限すると食物繊維も不足しがちなので、

便秘も身体に起きる変化の一つです。
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