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糖質制限ダイエットのデメリットまとめ

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糖質制限のデメリットcarbohydrate restriction demerit

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2020年5月12日 掲載 / 2020年5月16日 更新

糖質制限ダイエット



お米やパンなど炭水化物を食べない糖質制限は、

近年注目を集めているダイエット法です。

他の方法より劇的な効果があるとされ、

テレビや雑誌でも話題になり実践している芸能人も多くいます。

そのため痩せたい人々を中心に、

現在最も流行しているダイエット法と言っても過言ではありません。

しかし糖質制限には劇的な効果を見込めるメリットがある一方で、

やはり
デメリットも存在しています。



糖質制限ダイエットのデメリット



目次
  無理な食事制限をしやすい
  初期に起きやすい体調不良
  個人差のあるダイエット効果



無理な食事制限をしやすい

デメリットの一つは、無理な食事制限をしてしまいがちなことです。

糖質制限を始めるとみるみる体重が減り痩せていくので、

ダイエットのモチベーションが高まります。

モチベーションが上がること自体は良いことですが、

上がりすぎるとさらなる効果を求めて食事も制限してしまいがちです。

制限するのは食事ではなくタンパク質などの糖質ですから、

本来なら食べても良いはずの肉類や魚介類、緑黄色野菜まで制限してしまえば必要な栄養素を摂取できなくなります。

モチベーションアップにより身体に悪いダイエットに繋がりやすいのは、デメリットと言える部分でしょう。

あくまでも
制限するのは糖質だと心得て、

食べても良いものはしっかり食べることも意識するようにしてください。



初期に起きやすい体調不良

体内から糖質がなくなってしまうと、

それまでなかった変化が身体に起きてしまいます。

特に始めたての頃は体内の変化に身体が付いていかず、

頭痛・吐き気・めまいなどの体調不良に加えて、

不安感や無気力感など心のバランスが崩れてしまうこともあります。

また炭水化物の摂取を制限すると食物繊維も不足しがちなので、

便秘も身体に起きる変化の一つです。

糖質制限を続けていれば身体も慣れて体調不良は落ち着いてきますが、

糖質の少ない野菜や海藻類を積極的に食べて

便秘の解消に努めるなどしましょう。



個人差のあるダイエット効果

テレビや雑誌などのメディアでは高い効果があると言われている糖質制限ですが、

当然ながら誰にでも効果があるわけではありません。

効果が出やすいとされているのは、

普段から糖質を積極的に摂取している人です。

ご飯や麺類を多く食べていたり、

スイーツなどを多く食べている人は体内の糖質が多かったり血糖値が高かったりするので、

効果が出やすく体重も落ちやすいとされています。

反対にご飯や麺類をあまり食べなかったり、

間食としてスイーツなどの甘い物を食べない人は体内にある糖質が少なかったり、

血糖値も低めなので糖質の摂取を制限しても対した効果は見込めません。

誰にでも効果のあるダイエット法というのはありませんが、

糖質制限も絶対に体重が減ると言い切れないのはデメリットと言えるでしょう。

その他にも体重が落ちた後にリバウンドしやすいなど、

デメリットとして挙げられている点はいくつかあります。

テレビや雑誌などのメディアで話題となり、

芸能人も実践しダイエット効果が出ているなら影響されて始めてしまいがちですが、

デメリットもいくつかあるので必ず理解してから始めるようにしてください。



この記事のまとめ
糖質制限ダイエットは多くのメリットがある注目のダイエット法ですが、反面デメリットもあるので、そちらについてもしっかり理解してから始めましょう。



糖質制限とは【糖質コントロールの重要性】



糖質制限


糖質をコントロールすることが非常に大切
近年糖質制限が注目されており、

ダイエットはもちろんのこと様々な食品においても糖質ゼロのものが販売されています。

糖質とは甘い砂糖だけでなくイモ類や穀類、果物に多く含まれているものであり、

体を作るうえで大切な栄養素で、エネルギーの源になるものです。
続きはこちらから



糖質制限ダイエット【血糖値や肥満の改善】



糖質制限ダイエット方法


糖質の摂取量を抑えるダイエット方法
糖質制限ダイエットは低炭水化物ダイエットともいって、

糖質を含む炭水化物の摂取量を抑えるのが特徴です。

肥満の解消や血糖値の改善を目的としているので、

甘い物が好きで痩せたい人達の間で注目を集めます。

実際、この方法は医療現場でも採用されていますから、

有用性はあると考えて間違いないでしょう。
続きはこちらから



糖質制限ダイエットのメリットまとめ



糖質制限ダイエット


糖質制限で効果的にダイエット!!
糖質制限のメリットは何かというと色々あります。

まず誰でも手軽に実践出来るという点です。

糖質制限と言っても、

具体的に何をしたら良いか分からない人もいるかもしれませんが、

非常にシンプルで、糖質が多く含まれている白米や麺、パンやお菓子等を控えれば良いだけです
続きはこちらから


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