糖質制限ダイエットのメリットまとめ

糖質制限のメリットcarbohydrate restriction merit

2020年5月3日掲載 / 2020年5月3日更新

糖質制限のメリットは何かというと色々あります。

まず誰でも手軽に実践出来るという点です。

糖質制限と言っても、

具体的に何をしたら良いか分からない人もいるかもしれませんが、

非常にシンプルで、

糖質が多く含まれている白米や麺、パンやお菓子等を控えれば良いだけです。

糖質制限ダイエットのメリット
　

栄養バランスも取りやすい
　

再チャレンジしやすい

糖質制限ダイエットのメリット

食べる量を減らしたり、特別なものを食べ続けるといったダイエット法もありますが、

糖質制限によるダイエットは、

それらと比べてストレスも小さい為、

簡単に実践出来るというのが大きな魅力でありメリットでもあります。

空腹を我慢する必要がなく、

あくまで糖質量を気を付けていれば良いので、

ダイエット中でも低糖質である肉や魚介類に卵はしっかり食べても良いです。

しかも減らした糖質の代わりに肉等を摂取するので

体内で消化されるのに時間がかかり、満腹感が長続きします。

その結果、

意識する事無くカロリーセーブする事が出来るというのも魅力として挙げられます。

またご飯やパン等糖質の代わりに鶏肉や良質の油を摂取する事で、

美肌効果があったり精神面も安定したりしますし、

ホルモンバランスを整える効果も期待出来るので、

特に女性にはおすすめのダイエット法です。

しかもステーキや唐揚げのような揚げ物を食べても良いので、

思わずダイエット中である事を忘れてしまう位です。

つまりダイエット中でも空腹という最大のストレスをほとんど感じないというのも、

魅力の1つとして挙げられます。

ただ糖質を制限する事で、タンパク質や脂質の摂取が増え、

その結果コレステロールが増えてしまい、

動脈硬化や心筋梗塞等の病気につながる事もあるので注意が必要です。

栄養バランスも取りやすい

他にも栄養のバランスが取りやすいというのもメリットです。

ご飯やパン等を控える代わりに、

肉や野菜を食べるので栄養バランスも全く問題ありません。

むしろ以前より体調が良くなるぐらいです。

特に便秘がちな女性は、

野菜を沢山取るようになるので便秘も解消されて一石二鳥です。

それから糖質制限をする事で、

脂肪が燃焼しやすい体になるので一度痩せたらリバウンドしにくいというのもメリットです。

糖質制限を続ける事で、

次第に血糖値が上昇しにくくなり、

空腹も感じにくくなります。

一度空腹を感じにくくなる所まで体重を落とす事が出来れば、

後は無理なく続ける事が出来るので、

短時間で体重は落ちていきます。

このように一度波に乗ったら、

どんどん痩せていく事が出来るという結果の出やすさも魅力の1つです。

再チャレンジしやすい

あと仮に途中で失敗してしまったとしても、

また再挑戦しやすいというのもメリットです。

他のダイエット法は、

とにかく食べる量を減らすとか、

特定のものを食べ続けるなどストレスがたまりやすい為、

失敗してしまうと二度とやりたくないと感じてしまいます。

しかし糖質制限ダイエットなら、

食べる量は減らさなくてよいので何回でも挑戦しやすいというのも魅力です。